مدت زمان لازم برای بازگشت به فعالیت‌های روزمره و ورزش پس از جراحی ابدومینوپلاستی بسته به وضعیت جسمانی فرد و نوع جراحی متفاوت است. به طور کلی، بیماران باید انتظار داشته باشند که حداقل چند هفته تا چند ماه به زمان نیاز دارند تا بتوانند به طور کامل به فعالیت‌های عادی خود بازگردند.

در روزهای اول پس از جراحی، بیمار معمولاً احساس درد، تورم و ناراحتی در ناحیه شکم خواهد داشت. به همین دلیل، استراحت کامل و محدود کردن فعالیت‌ها ضروری است. بیشتر بیماران در این مرحله به داروهای مسکن نیاز دارند تا درد خود را مدیریت کنند. پزشک ممکن است استفاده از گن فشاری را برای کمک به کاهش تورم و حمایت از شکم توصیه کند.

بین 1 تا 2 هفته پس از جراحی، بسیاری از بیماران قادر به بازگشت به فعالیت‌های سبک روزمره هستند. این شامل انجام کارهای خانگی ساده و بازگشت به کارهای اداری سبک می‌شود، به شرطی که از بلند کردن اجسام سنگین و انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید خودداری کنند. در این مرحله، مهم است که بیمار به دقت به بدن خود گوش دهد و از فشار بیش از حد به ناحیه جراحی شده اجتناب کند.

حدود 4 تا 6 هفته پس از جراحی، بیشتر بیماران می‌توانند به فعالیت‌های فیزیکی متوسط، از جمله پیاده‌روی و برخی از تمرینات سبک بازگردند. با این حال، هنوز هم باید از ورزش‌های شدید و تمرینات قدرتی که فشار زیادی بر روی عضلات شکم وارد می‌کنند، اجتناب شود. در این مرحله، پزشک ممکن است اجازه دهد که بیمار به تدریج تمرینات خود را افزایش دهد، اما باید با احتیاط و تحت نظر پزشک این کار انجام شود.

برای بازگشت کامل به فعالیت‌های ورزشی سنگین و تمرینات قدرتی، مانند وزنه‌برداری و تمرینات شکم، معمولاً 3 تا 6 ماه زمان نیاز است. این زمان به بدن فرصت می‌دهد تا به طور کامل بهبود یابد و از بروز عوارض احتمالی جلوگیری کند. در این مدت، باید همچنان از تمریناتی که ممکن است باعث کشیدگی بیش از حد عضلات شکم شوند، پرهیز شود.

به خاطر داشته باشید که هر فردی ممکن است به طور متفاوتی به جراحی پاسخ دهد، و روند بهبودی برای هر فرد منحصر به فرد است. برخی از بیماران ممکن است سریع‌تر به فعالیت‌های خود بازگردند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشند.

مهم‌ترین نکته این است که به توصیه‌های پزشک خود عمل کنید و هیچ‌گاه عجله نکنید. بازگشت زودهنگام به فعالیت‌های سنگین می‌تواند باعث ایجاد عوارضی مانند خونریزی، پارگی عضلات یا باز شدن بخیه‌ها شود که ممکن است به جراحی مجدد نیاز داشته باشد.

در نهایت، تمرینات کششی سبک و یوگا ممکن است به بازگشت تدریجی انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات شکم کمک کند. با این حال، هر نوع تمرین باید با تأیید پزشک و تحت نظر یک متخصص ورزشی انجام شود تا از هرگونه آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.