پیشگیری از شکستگی استخوان کتف یکی از مهم‌ترین اقدامات برای جلوگیری از آسیب‌های جدی است. برای این منظور، باید اقداماتی را در زندگی روزمره و فعالیت‌های بدنی انجام داد. یکی از موثرترین روش‌های پیشگیری، استفاده از تجهیزات حفاظتی در هنگام ورزش یا فعالیت‌های فیزیکی است. مثلاً در ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری یا اسکی، استفاده از کلاه ایمنی و محافظ شانه می‌تواند از آسیب‌های جدی جلوگیری کند.

یکی دیگر از روش‌های پیشگیری، تقویت عضلات شانه و کتف از طریق ورزش‌های خاص است. عضلات قوی‌تر می‌توانند فشار وارده به استخوان‌ها را کاهش دهند و در صورت سقوط یا ضربه، از شکستگی جلوگیری کنند. تمرینات قدرتی و کششی که بر روی عضلات شانه تمرکز دارند، می‌توانند به بهبود استحکام کلی شانه کمک کنند.

کاهش خطر افتادن و سقوط نیز یکی دیگر از روش‌های پیشگیری است. بسیاری از شکستگی‌های کتف به دلیل سقوط از ارتفاع یا افتادن اتفاق می‌افتند. ایجاد تغییراتی در محیط زندگی، مانند نصب نرده‌های محافظ در پله‌ها و استفاده از کفش‌های مناسب، می‌تواند خطر افتادن را کاهش دهد.

افرادی که در ورزش‌های پرخطر مانند فوتبال، بسکتبال، یا دوچرخه‌سواری فعالیت دارند، باید به طور منظم تکنیک‌های ایمنی را مرور کنند. همچنین، استفاده از تجهیزات مناسب و پیروی از قوانین ایمنی در این ورزش‌ها می‌تواند از وقوع آسیب جلوگیری کند.

برای افرادی که پوکی استخوان دارند یا در معرض خطر بالای شکستگی استخوان هستند، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند. این مواد مغذی به حفظ تراکم استخوان‌ها کمک می‌کنند و خطر شکستگی را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، انجام منظم تمرینات تعادلی می‌تواند به بهبود تعادل و جلوگیری از سقوط کمک کند. تمرینات مانند یوگا یا تای‌چی به افراد کمک می‌کند که کنترل بهتری بر روی حرکات بدن خود داشته باشند و از خطرات افتادن جلوگیری کنند.

پیشگیری از استفاده مکرر و فشار زیاد بر روی شانه‌ها نیز اهمیت دارد. استفاده مداوم و بدون استراحت از شانه در فعالیت‌های روزانه می‌تواند فشار زیادی به استخوان‌ها و مفاصل وارد کند و خطر شکستگی را افزایش دهد.

در صورت نیاز به جراح شکستگی کتف و شانه در شیراز به لینک ذکر شده مراجعه کنید.